Biohacking การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ และการทำงานของสมองที่ใช้งาน อย่างไรก็ตาม เดฟ แอสเพรย์ นักธุรกิจชาวอเมริกันของซิลิคอน วัลเลย์ ตัดสินใจที่จะก้าวต่อไป และเริ่มไล่ตามแนวคิดของการผลิตร่างกายสูงสุด และประสิทธิภาพการทำงานของสมอง วิธีการและคุณสมบัติคืออะไร เดฟ แอสเพรย์ ผู้เขียนหนังสือ Brain Biohacking ถือเป็นผู้ก่อตั้งเทคนิค Biohacking ซึ่งประสบความสำเร็จมากที่สุด

เดฟ แอสเพรย์ ทำงานให้กับบริษัทยักษ์ใหญ่สัญชาติอเมริกันในตำแหน่ง CTO และต่อมาได้เป็นที่ปรึกษาอาวุโสที่ IBM ศึกษาที่โรงเรียนธุรกิจวาร์ตัน สำหรับหลักสูตร MBA ขณะที่จัดการสตาร์ทอัพที่ขายได้ 600 ล้านดอลลาร์ ในระยะสั้น เดฟ แอสเพรย์ ประสบความสำเร็จมากมายในชีวิต ตามที่ไบโอแฮ็กเกอร์ตั้งข้อสังเกตว่า เบื้องหลังความสำเร็จทางกายภาพทั้งหมด มีความพยายามอย่างมาก และมีภาระหนักในร่างกาย

ซึ่งนักธุรกิจรู้สึกเหนื่อยล้าเรื้อรัง ได้รับความทุกข์ทรมานจากโรคอ้วน และการขาดการนอนหลับ และไม่สามารถพอใจกับชีวิตได้ เดฟใช้จ่ายจำนวนมาก ของพลังงานซึ่งนำผลวัสดุ แต่หมดร่างกาย เขาตัดสินใจหันไปหากลุ่มนักวิจัยที่ศึกษาการทำงานของสมอง และในที่สุดก็พบว่า สมองของเขาทำงานไม่ถูกต้อง เหมือนคนป่วยที่มีพลังงานไม่สมดุล

เดฟ แอสเพรย์ รู้สึกผิดหวัง แต่เมื่อจัดการเพื่อไม่ให้สับสน อดีตผู้เชี่ยวชาญด้านความปลอดภัยทางเทคนิค หรืออีกนัยหนึ่งคือแฮ็กเกอร์ จึงตัดสินใจแฮ็คเข้าสู่การทำงานของสมอง ตามที่ผู้เขียนแนวคิดเองได้ชี้ให้เห็น ไม่จำเป็นต้องรู้ระบบอย่างถี่ถ้วนเพื่อที่จะแฮ็คมัน อย่างไรก็ตาม เป็นเวลา 17 ปีที่ เดฟ แอสเพรย์ ได้ทดลอง และลองใช้วิธีการต่างๆ ที่สามารถปรับปรุงการทำงานของสมองได้ ซึ่งมีมูลค่ามากกว่า 1 ล้านดอลลาร์

ผลการทดลองของเดฟ แอสเพรย์ คืออะไร สาระสำคัญของการแฮ็กชีวภาพ โดยทั่วไป เรื่องราวของBiohackingเริ่มได้รับแรงผลักดันกลับมาในปี 2013 เมื่อผู้ประกอบการชาวอเมริกันที่มาจากรัสเซีย ตีพิมพ์โพสต์บนบล็อกของเขาพร้อมข้อมูลว่า การใช้จ่าย 200,000 ดอลลาร์ ไปกับการทำBiohacking วลีนี้เขย่าชุมชนอินเทอร์เน็ตทั้งหมด ผู้คนเริ่มสงสัยว่าBiohackingคืออะไร เหตุใดและจะนำไปใช้ในชีวิตได้อย่างไร

Biohacking เป็นแนวคิดในการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมของมนุษย์ ในลักษณะที่องค์ประกอบต่างๆ ทำงานให้กับเขา เพื่อประสิทธิภาพการทำงานของเขา เป้าหมายหลักของ Biohacking คือการยืดอายุการมีอยู่ในลักษณะที่ร่างกาย มีความอ่อนเยาว์ทางชีวภาพ แม้ในวัยชรา ที่จริงแล้ว คุณควบคุมร่างกายของคุณ แฮ็กการทำงานของมัน และปรับให้เข้ากับมัน สร้างองค์ประกอบแต่ละอย่างของไลฟ์สไตล์ เพื่อให้เหมาะกับความต้องการทางชีวเคมีของคุณ

เนื่องจากแนวคิดของ Biohacking มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับวิถีชีวิต เรามาดูกันว่า องค์ประกอบใดบ้าง ที่มีความสำคัญโดยพื้นฐาน โภชนาการ ไม่เป็นความลับที่อาหารเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุด ในการใช้ชีวิตของเรา เพราะเป็นแหล่งพลังงาน ธาตุและวิตามิน ที่มีความสำคัญสำหรับทุกคน Biohackers ตรวจสอบอาหารอย่างต่อเนื่อง คัดเลือกผลิตภัณฑ์อย่างระมัดระวัง ในขณะเดียวกัน ก็เน้นที่ผลิตภัณฑ์จากพืช

เช่น ผัก ผลไม้ สมุนไพร ถั่วต่างๆ เนื้อปลายังถือว่า ดีต่อสุขภาพแม้ว่าจะมีไขมันสูงก็ตาม ของหวาน ขนมอบ ขนมปัง มันฝรั่ง พาสต้า ซึ่งทำให้ชีวิตสั้นลงนั่นคือ คาร์โบไฮเดรตที่เรียกว่าเร็ว ที่เรียกว่า ทำอันตรายอย่างมาก ในทางกลับกัน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ซึ่งรวมถึงขนมปังธัญพืช ข้าวโอ๊ต พาสต้าจากข้าวสาลีดูรัมไม่ถูกห้าม เนื่องจากพวกมันนำพลังงานจำนวนมาก โดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

รายการอาหารอีกรายการสำหรับ biohackers คือการถือศีลอดซึ่งตามที่ผู้ปฏิบัติงานได้เพิ่มพลังงาน ชะลอความชราของร่างกาย และช่วยให้คุณทำความสะอาดร่างกายของสารต้านอนุมูลอิสระ เวลาอดอาหารแตกต่างกันไป ตามนักไบโอแฮ็กเกอร์ อย่างไรก็ตาม โยชิโนริ ผู้ได้รับรางวัลโนเบลสาขาการแพทย์ประจำปี 2559 มีส่วนสำคัญในการศึกษาการถือศีลอดด้วยทฤษฎี กระบวนการฟื้นฟูของเซลล์ของเขา

โดยทั่วไป ทฤษฎีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี และการแฮ็กชีวภาพ มีความคล้ายคลึงกันหลายประการ การออกกำลังกาย ในทางสรีรวิทยา บุคคลต้องการการออกกำลังกาย และโปรดทราบว่าในแง่มุมนี้ เป้าหมายสูงสุดคือ ไม่ต้องมีรูปร่างที่สวยและเรียว แต่เป็นสุขภาพ ในการทำเช่นนี้ คุณไม่จำเป็นต้องเหนื่อยกับการออกกำลังกายเป็นเวลาสามชั่วโมงในโรงยิม เลือกประเภทของกิจกรรมที่เหมาะกับคุณ เช่น วิ่ง เดินแบบนอร์ดิก ว่ายน้ำ เต้นรำ โยคะฯลฯ

ไบโอแฮคเกอร์ เป็นสาวกของการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ ตามที่นักวิทยาศาสตร์บอกว่า คุณนอนไม่เท่าไหร่ แต่เวลาไหนที่คุณนอนตะแคง แนวคิดการแฮคชีวภาพ เป็นไปตามชั่วโมงมาตรฐาน เราผล็อยหลับไปประมาณ 23:00 น. และตื่นนอนเวลาประมาณ 07:00 น.-8:00 น. แต่อีกครั้ง ฟังร่างกายของคุณ และปล่อยให้มันนอนหลับ หากจำเป็นสำหรับการทำงานปกติ

นอกเหนือจากระบบการปกครอง สิ่งสำคัญที่ต้องจำเกี่ยวกับความต่อเนื่อง ความจริงก็คือระหว่างการนอนหลับดูเหมือนว่า สมองของเรา จะสแกนร่างกายทั้งหมด ซึ่งเกิดขึ้นจากสัญญาณ และข้อมูลที่เข้ามาจากอวัยวะภายใน หากคุณขัดจังหวะกระบวนการนี้ การสแกนจะล้มเหลวชั่วครู่ สภาพการนอนหลับที่สบาย เป็นปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่ง ความเงียบ ความมืด หรือแสงที่เงียบสนิทอย่างสมบูรณ์ รวมถึงอุณหภูมิที่เย็นสบายพร้อมเตียงที่นุ่มสบาย คือการตั้งค่าที่เหมาะสมที่สุด

อ่านต่อได้ที่ >>  ฤดูร้อน การทานอาหารและปฏิบัติตัวในฤดูร้อนสามารถทำได้ง่ายๆ