โรงเรียนวัดนาขุนแสน (แกละประชานุกูล)

หมู่ที่ 4 บ้านบ้านนาขุนแสน ตำบล สวนผึ้ง อำเภอ สวนผึ้ง จังหวัด ราชบุรี 70180

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

032 240189

เส้นเลือดขอด ข้อควรระวังและวิธีป้องกันเส้นเลือดขอด

เส้นเลือดขอด จะทำอย่างไรกับเส้นเลือดขอด หากแม่ที่มีครรภ์ส่วนใหญ่จะมีอาการบวม หรือเส้นเลือดขอดในระหว่างตั้งครรภ์ แม่มีครรภ์ไม่ยกของหนัก แต่นั่งนานๆ ก็จะสามารถป้องกันไม่ให้อาการของเส้นเลือดขอดรุนแรงขึ้นได้ นอกจากนี้แม่สามารถนอนตะแคงซ้าย ขณะนอนหลับ และสามารถใช้หมอนผ้าห่มและสิ่งของอื่นๆ ใต้ฝ่าเท้าเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และบรรเทาอาการเส้นเลือดขอดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

1. อย่ายกของหนัก เพราะจะเพิ่มแรงกดของร่างกายที่ขา ซึ่งไม่เอื้อต่อการบรรเทาของเส้นเลือดขอด

2. อย่าสวมเสื้อผ้าที่คับ เข็มขัดและรองเท้าไม่ควรแน่นเกินไป และควรสวมรองเท้าส้นเตี้ย

3. อย่ายืนหรือนั่งเป็นเวลานาน การนอนราบอยู่เสมอ ก็เป็นอันตรายต่อการบรรเทาอาการเส้นเลือดขอดได้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในไตรมาสที่สองและสามของการตั้งครรภ์ ให้ลดภาระงาน และหลีกเลี่ยงการยืนหรือนอนหงายในท่าเดียวเป็นเวลานาน หลีกเลี่ยงการนั่งทับขาเมื่อนั่ง เพื่อป้องกันไม่ให้กลับมาเป็นเส้นเลือดขอด

4. อยู่ให้ห่างจากแอลกอฮอล์ การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และแอลกอฮอล์จะเพิ่มดีกรีของการเกิดเส้นเลือดขอด

5. หลีกเลี่ยงอุณหภูมิสูง อุณหภูมิสูงสามารถทำให้หลอดเลือดขยายตัว และทำให้อาการแย่ลงได้

6. ควบคุมน้ำหนัก หากคุณมีน้ำหนักเกินจะเพิ่มภาระให้กับร่างกาย และทำให้เส้นเลือดขอดร้ายแรงขึ้น

7. ท่านอนที่ดีที่สุดคือ ใช้ท่านอนตะแคงซ้าย เมื่อพักผ่อนและนอนท่านอนตะแคงซ้าย จะเอื้อต่อการไหลเวียนโลหิตของหลอดเลือดดำ ช่วยลดเส้นเลือดขอด

เส้นเลือดขอด

เส้นเลือดขอด เป็นโรคที่พบบ่อยที่สุดในระบบหลอดเลือดดำ อาการเริ่มต้นจะไม่ชัดเจน หลังจากเกิดโรคแล้ว อาการของเส้นเลือดที่ยื่นออกมาจากผิวจะปรากฏขึ้น เมื่อเวลาผ่านไปเส้นเลือดขอดร้ายแรงหรือไม่ หากไม่ได้รับการรักษาเส้นเลือดขอด อาจทำให้เกิดการบิดงอ และการขยายตัวของขา ซึ่งไม่เพียงแต่ส่งผลกระทบต่อรูปร่างของขาอย่างจริงจัง แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพของขาและร่างกายด้วย ดังนั้นเส้นเลือดขอดจึงเป็นโรคที่ควรใส่ใจ หากคุณมีอาการคล้ายๆ กันคุณต้องรีบไปรับการรักษาให้ทันเวลา และรักษาอาการอย่างจริงจัง

วิธีป้องกันเส้นเลือดขอด แม่มักจะเป็นโรคเส้นเลือดขอดที่ขาส่วนล่างในระหว่างตั้งครรภ์ ป้องกันเส้นเลือดขอดได้อย่างไร? ต้องออกกำลังกายทุกวัน การควบคุมน้ำหนักที่เหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์ โดยปกติควรให้ความสำคัญกับการยกแขนขาส่วนล่าง และยังสามารถสวมถุงน่องป้องกันเส้นเลือดขอดของหญิงตั้งครรภ์ได้

ควรออกกำลังกายทุกวัน แม้แต่การเดินเล่นในชุมชน มารดามีครรภ์อาศัยอยู่ก็จะช่วยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย และป้องกันเส้นเลือดขอด ควบคุมน้ำหนัก ในแต่ละช่วงของการตั้งครรภ์ แม่ที่มีครรภ์ควรพยายามรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน ยกแขนขาลดลง ถ้าเป็นไปได้ให้ยกขาและเท้าของผู้เป็นแม่ขึ้นได้ตลอดเวลา เมื่อนั่งสามารถใช้กล่องเพื่อยกขาขึ้นได้ เมื่อนอนราบ สามารถใช้หมอนเพื่อยกเท้าขึ้นได้ เมื่อแม่นั่งอยู่อย่าวางขาหรือเท้าข้างหนึ่งไว้บนขาหรือเท้าอีกข้าง เพราะจะทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี แม่ไม่ควรนั่งหรือยืนเป็นเวลานาน และเคลื่อนไหวไปมา หลังจากรักษาท่าทางเป็นระยะเวลานาน

อาหารอะไรที่ต้องกินสำหรับเส้นเลือดขอด เส้นเลือดขอดของแขนขาส่วนล่าง ในระหว่างตั้งครรภ์สามารถกำจัดได้หลังคลอดบุตร และกลับสู่ภาวะปกติ โดยไม่ต้องรับการดูแลเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตาม เพื่อควบคุมการพัฒนาของอาการ และลดความรู้สึกไม่สบาย แม่ที่เป็นเส้นเลือดขอดที่ขา ควรให้ความสนใจกับอาหาร การกินผักผลไม้และโปรตีนให้มากขึ้น อาหารที่มีไขมันสูงน้ำตาล และอาหารรสเค็มให้น้อยลง เพื่อป้องกันไม่ให้อาการแย่ลง

กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น ผักและผลไม้สด มีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมาก ซึ่งสามารถปรับปรุงการเกิดออกซิเดชั่นของเนื้อเยื่อ เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และปรับปรุงภูมิคุ้มกันของร่างกาย ผักและผลไม้สดที่มีเส้นใยอาหาร และยาระบายเพค ติน สามารถป้องกันอาการท้องผูก ริดสีดวงทวาร เส้นเลือดขอด แล้วยังช่วยลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล

เสริมโปรตีนให้เพียงพอ กินอาหารที่มีโปรตีนมากขึ้นเช่น ปลา เนื้อวัว เนื้อแกะเป็นต้น ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ก็อุดมไปด้วยโปรตีนจากพืชเช่นกัน โปรตีนที่เพียงพอ สามารถรักษาสมดุลของสารอาหารทั้งหมดในร่างกาย เสริมภูมิคุ้มกัน ปกป้องเซลล์ ทำให้ไขมันไม่สะสม และส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต การรับประทานอาหารที่มีวิตามินอีมากขึ้น สามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ลดความหนักของขาได้ อุดมไปด้วยวิตามินอี พบได้ทั่วไปในธัญพืชข้าวสาลี เส้นเลือดขอดในหญิงตั้งครรภ์ อาจมีขนาดใหญ่หรือเล็ก แต่โดยทั่วไปแล้วก็ยังเป็นเรื่องเล็กน้อย

ข้อควรระวังในการรับประทานอาหารเส้นเลือดขอด เส้นเลือดขอดเป็นอันตรายต่อผู้ชายมากกว่า และอาหารมีผลกระทบต่อเส้นเลือดขอด เส้นเลือดขอดเป็นโรคทางคลินิกที่พบบ่อย สาเหตุหลักของโรคคือ การไหวเวียนไม่ดี หลอดเลือดดำและการขาดความยืดหยุ่นของผนังท่อ สาเหตุหลักของเส้นเลือดขอดคือ การยืนเป็นเวลานาน และปัจจัยทางพันธุกรรม การเกิดและการพัฒนาของเส้นเลือดขอด ไม่เกี่ยวข้องกับอาหารมากนัก อย่างไรก็ตาม แพทย์ยังแนะนำว่า ผู้ป่วยเส้นเลือดขอด ควรใส่ใจกับการรับประทานอาหาร ทานอาหารรสจัดให้น้อยที่สุด เลิกบุหรี่ จำกัดแอลกอฮอล์ และรับประทานอาหารเบาๆ หลีกเลี่ยงการยืนเป็นเวลานาน พยายามยกแขนขาที่ได้รับผลกระทบ ขณะพักผ่อน

นอกจากนี้ที่ดีที่สุดคือ ไม่ควรสูบบุหรี่ เพราะการสูบบุหรี่สามารถทำให้เกิดโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังได้ง่าย และส่งผลต่อการฟื้นตัวของเส้นเลือดขอด นอกจากนี้ที่ดีที่สุดคือ ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากโรคตับอักเสบจากแอลกอฮอล์ และแม้แต่โรคตับแข็ง ก็สามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ป่วยที่ดื่มแอลกอฮอล์ตลอดทั้งปี ซึ่งอาจทำให้เลือดดำกลับมาผิดปกติที่แขนขาส่วนล่าง และทำให้อาการรุนแรงขึ้นได้ ผู้ป่วยเส้นเลือดขอด ควรใส่ใจกับการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมด้วย

 


บทความอื่นที่น่าสนใจ > น้ำมันหอมระเหย มีประสิทธิภาพช่วยเสริมหน้าอกได้จริงหรือ