สุขภาพ ปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพของเด็ก ได้แก่ สภาพแวดล้อมในการดำรงชีวิตที่เหมาะสม โหมดการเคลื่อนไหวที่เพียงพอ การแข็งตัว โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ กิจวัตรประจำวันที่มีเหตุผลและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การเคลื่อนไหวการแข็งตัวและโภชนาการสามารถเรียกได้ว่า เป็นผู้นำในการสร้างสุขภาพของคนรุ่นใหม่ กิจกรรมมอเตอร์และพลศึกษา กิจกรรมมอเตอร์เป็นองค์ประกอบสำคัญของวิถีชีวิต และพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพของเด็กและวัยรุ่น

ซึ่งขึ้นอยู่กับสภาพทางเศรษฐกิจและสังคมของสังคม ทิศทางของค่านิยม การจัดพลศึกษา ลักษณะเฉพาะของกิจกรรมประสาทที่สูงขึ้น ความสามารถในการทำงานของร่างกาย งบประมาณสำหรับเวลาว่างและลักษณะการใช้งาน ความพร้อมใช้งานของสิ่งอำนวยความสะดวกด้านกีฬา และสถานที่พักผ่อนหย่อนใจ นิสัยเรียกว่ากิจกรรมยนต์ซึ่งแสดงออกอย่างต่อเนื่องในกระบวนการของชีวิต ความคลาดเคลื่อนระหว่างระดับ ของการออกกำลังกายตามปกติ

ความต้องการทางชีวภาพของร่างกายในการเคลื่อนไหว สามารถนำไปสู่การพัฒนาที่ไม่ลงรอยกัน ความผิดปกติด้านสุขภาพในเด็กและวัยรุ่น รวมถึงระบบหัวใจและหลอดเลือด ปัจจัยทางชีววิทยาชั้นนำที่ทำให้ร่างกายต้องการเคลื่อนไหวคืออายุและเพศของเด็ก ในเด็กชายและเด็กหญิงอายุ 8 ถึง 9 ปี การออกกำลังกายแทบจะเหมือนกัน เมื่ออายุมากขึ้นความแตกต่างในกิจกรรมการเคลื่อนไหว ขึ้นอยู่กับเพศจึงมีความสำคัญ บรรทัดฐานอายุของกิจกรรมยานยนต์ได้รับการรวบรวม

โดยคำนึงถึงรูปแบบของการเติบโตและพัฒนาการของเด็ก และพิจารณาจากจำนวนการเคลื่อนไหวใน 24 ชั่วโมง การขาดการเคลื่อนไหวทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงการทำงานที่หลากหลายในร่างกาย ตั้งแต่การปรับตัวไปจนถึงการเคลื่อนไหวในระดับต่ำไปจนถึงการเปลี่ยนแปลงที่ลึกกว่า การพัฒนาของโรคแอสเทนิก การทำงานที่ลดลง ความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อ และกระดูกและการทำงานของพืช การขาดการออกกำลังกาย

ซึ่งถือเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักประการ หนึ่งในการพัฒนากลุ่มอาการเมตาบอลิซึม โรคอ้วน โรคหลอดเลือดหัวใจ เบาหวานชนิดที่ 2 และโรคอื่นๆ ในช่วงวัยผู้ใหญ่กิจกรรมการเคลื่อนไหวที่มากเกินไปนั้น พบได้น้อยกว่ามากและส่วนใหญ่มักเกิดจากความเชี่ยวชาญด้านกีฬาในระยะเริ่มต้น ในกรณีนี้สามารถสังเกตการพร่องของระบบต่อมหมวกไต การขาดโปรตีน ภูมิคุ้มกันลดลง การพัฒนาของโรคประสาทและสภาพเหมือนโรคประสาท

การละเมิดระบบการทำงานของร่างกายสามารถสังเกตได้เพื่อสุขภาพ สถาบันการศึกษาจะต้องสร้างเงื่อนไขให้ตรงกับความต้องการทางชีวภาพ ที่เพียงพอของนักเรียนในการเคลื่อนไหว กิจกรรมการเคลื่อนไหวดังกล่าวสามารถทำได้โดยการทำยิมนาสติกก่อนเรียน นาทีพลศึกษาในห้องเรียน เกมกลางแจ้งในช่วงพัก บทเรียนพลศึกษา ชั่วโมงกีฬาในกลุ่มที่ขยายวัน กิจกรรมกีฬานอกหลักสูตร การแข่งขันทั่วทั้งโรงเรียนและวันสุขภาพชั้นเรียนพลศึกษาอิสระ

กระบวนการจัดระเบียบที่มีอิทธิพลต่อบุคคล ที่มีการออกกำลังกายปัจจัยทางธรรมชาติ และมาตรการด้านสุขอนามัยเพื่อปรับปรุงสุขภาพเรียกว่าพลศึกษา พลศึกษาในสถาบันการศึกษาทั่วไปควรดำเนินการตามหลักการ โหมดมอเตอร์ที่เหมาะสมที่สุดโดยคำนึงถึงความต้องการทางชีวภาพของสิ่งมีชีวิต สำหรับการเคลื่อนไหวและความสามารถในการทำงาน การใช้วิธีการและรูปแบบของพลศึกษาที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับอายุ เพศ สถานะสุขภาพและสมรรถภาพทางกายของเด็ก

ชั้นเรียนที่เป็นระบบพร้อมการเพิ่มขึ้นทีละน้อยของภาระ และการใช้วิธีการและรูปแบบต่างๆของพลศึกษาที่ซับซ้อน การสร้างสภาพแวดล้อมที่สมบูรณ์ถูกสุขลักษณะ ในระหว่างบทเรียนวัฒนธรรมทางกายภาพ โดยคำนึงถึงลำดับเหตุการณ์ของช่วงเวลาที่ละเอียดอ่อน ในการพัฒนาคุณภาพทางกายภาพ จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายอย่างมีจุดมุ่งหมาย หากพลาดช่วงเวลาที่ละเอียดอ่อนด้วยเหตุผลใดก็ตาม เวลาและโอกาสที่เสียไปในอนาคต

มักจะไม่สามารถชดเชยได้ เด็กว่ายน้ำไม่เป็น ผู้ที่ไม่มีความชำนาญและเป็นผู้ใหญ่จะไม่สามารถเชี่ยวชาญทักษะยนต์เหล่านี้ได้ วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬาที่เป็นระบบ มีผลดีต่อสภาพการทำงานของเด็กและวัยรุ่น การออกกำลังกายที่เพียงพอ ชั้นเรียนในส่วนกีฬามีส่วนช่วยในการปรับปรุงการพัฒนาทางกายภาพ เพิ่มประสิทธิภาพ ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี สภาพจิตใจและความอดทนต่อความเครียด การออกกำลังกายจะทำให้ความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือดเพิ่มขึ้น

การทำงานทางจิตที่มีประสิทธิผล ผลการกระตุ้นภูมิคุ้มกันของการออกกำลังกายที่เพียงพอได้รับการพิสูจน์แล้ว ซึ่งแสดงให้เห็นในความถี่ของการเป็นหวัดลดลง การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต เพิ่มความไวของตัวรับอินซูลินในกล้ามเนื้อโครงร่างและเนื้อเยื่อไขมัน ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคอ้วน เบาหวานและหลอดเลือด ในกระบวนการปรับตัวให้เข้ากับกิจกรรมทางกาย การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในอวัยวะและระบบทั้งหมด

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเคลื่อนไหวของกระบวนการทางประสาทเพิ่มขึ้น กลไกการทำงานของระบบวิเคราะห์ที่ละเอียดยิ่งขึ้นจะเกิดขึ้น การทำงานของระบบซิมพาโธอะดรีนัลได้รับการปรับให้เหมาะสม เพื่อตอบสนองต่ออิทธิพลที่กดดัน ความจุที่สำคัญของปอด ภาวะหลอดลมโป่งพอง และประสิทธิภาพของการระบายอากาศ ของปอดดีขึ้นการเปลี่ยนแปลงการปรับตัวที่ดีนั้น พบได้ในระบบหัวใจและหลอดเลือด ผลในเชิงบวกดังกล่าวมีความสำคัญมากสำหรับร่างกายของเด็ก

เนื่องจากอยู่ในขั้นตอนของการเจริญเติบโต ซึ่งเป็นรากฐานของ สุขภาพ ของมนุษย์และอายุยืน การชุบแข็งและความสำคัญด้านสุขอนามัย การชุบแข็งเป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นชุดของมาตรการ ที่มุ่งเป้าไปที่การฝึกการป้องกันของร่างกาย เพิ่มความต้านทานต่อปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม การชุบแข็งมีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงกลไกการควบคุมอุณหภูมิทางเคมีและกายภาพ และสามารถประสบความสำเร็จได้ เมื่อปฏิบัติตามหลักการต่อไปนี้ ดำเนินการขั้นตอนการชุบแข็ง

โดยคำนึงถึงสภาวะสุขภาพของเด็กค่อยๆเพิ่มความเข้มข้นของขั้นตอน กระบวนการที่เป็นระบบและสม่ำเสมอ ผลกระทบที่ซับซ้อนของปัจจัยการชุบแข็ง คำนึงถึงลักษณะส่วนบุคคลของเด็ก ทัศนคติของเขาต่อกิจกรรมที่แข็งกระด้าง เริ่มขั้นตอนใหม่หลังจากหยุดพักด้วยความเข้ม ของการเปิดรับแสงที่สอดคล้องกับระยะเริ่มต้น แต่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วยิ่งขึ้น ระยะเริ่มต้นของการแข็งตัวจะมาพร้อมกับกิจกรรม ที่เพิ่มขึ้นของต่อมใต้สมอง ต่อมหมวกไตและต่อมไทรอยด์

เมื่อปรับให้เข้ากับแรงกระแทก ความเครียดของระบบต่อมไร้ท่อจะลดลง ผู้นำในระบบการวัดความแข็ง คือการเร่งการปรับตัวให้เข้ากับความหนาวเย็น เด็กจะต้องปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อม สภาพอากาศ และปัจจัยทางอุตุนิยมวิทยาอื่นๆ ที่เปลี่ยนแปลงไปได้เป็นอย่างดี ผลของการชุบแข็งคือการลดอุบัติการณ์ของเด็ก ทำให้สุขภาพแข็งแรงและเพิ่มประสิทธิภาพ มาตรการชุบแข็งแบ่งออกเป็นทั่วไปและพิเศษ กิจกรรมทั่วไปดำเนินไปตลอดชีวิตของเด็ก

ซึ่งรวมถึงระบบการปกครองประจำวันที่ถูกต้อง อาหารที่สมดุล การเดินในอากาศบริสุทธิ์ทุกวัน เสื้อผ้าที่มีเหตุผล อากาศที่เหมาะสมกับวัยและอุณหภูมิในห้อง การระบายอากาศในห้องเป็นประจำ กิจกรรมการชุบแข็งแบบพิเศษ ได้แก่ ยิมนาสติก การนวด การอาบน้ำแบบใช้ลมและแบบเบา กระบวนการทางน้ำ การฉายรังสีอัลตราไวโอเลต มีหลายวิธีในการดำเนินการตามขั้นตอนการชุบแข็ง หลายคนใช้แรงงานมากและเป็นผลให้มีการใช้ในกลุ่มเด็กในระดับที่จำกัด

การแช่เท้า การให้ยาทั่วไป ส่วนอื่นๆจำเป็นต้องมีการเตรียมตัวที่ดีสำหรับเด็ก และเป็นที่ยอมรับสำหรับคนที่มีสุขภาพแข็งแรงเท่านั้น การว่ายน้ำในบ่อน้ำ การว่ายน้ำในฤดูหนาว การอาบน้ำเป็นปัจจัยที่มีผลกระทบต่อร่างกายน้อยที่สุด เนื่องจากค่าการนำความร้อนของอากาศอยู่ที่ 30 เท่า และความจุความร้อนน้อยกว่าน้ำ 4 เท่า นอกจากผลกระทบจากอุณหภูมิแล้ว อากาศจะกระจายผ่านผิวหนังและด้วยเหตุนี้จึงเพิ่มความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือด

การซึมผ่านของผิวหนังในเด็ก เมื่อเทียบกับก๊าซจะสูงกว่าในผู้ใหญ่อย่างมาก แนะนำให้อาบน้ำในช่วงเช้าหรือเย็น 17 ถึง 18 ชั่วโมง หลังรับประทานอาหาร 30 ถึง 40 นาที การแข็งตัวของแสงแดด การแช่ตัวในอากาศที่มีแสงน้อย เป็นสิ่งที่บ่งชี้ว่าเด็กที่มีสุขภาพแข็งแรงเกือบทั้งหมด อ่อนแอหลังจากเจ็บป่วย และเด็กที่มีการเจริญเติบโตและพัฒนาการล่าช้า

อ่านต่อได้ที่ >>  ยาปฏิชีวนะ จะช่วยแก้ไข้หวัดได้หรือไม่