วิธีกินคอลลาเจนให้ได้ผลดี

วิธีกินคอลลาเจนให้ได้ผลดี คอลลาเจนเป็นอะไรที่ให้ผลดีต่อร่างกาย โดยเฉพาะผิวหนัง และกระดูก แต่ก็ต้องมี วิธีบริโภคที่ดี และถูกต้องด้วย การกินคอลลาเจนให้ได้ผลดีต้องมีวิธีโดยเฉพาะสาววัย 30+ เพราะคอลลาเจนนั้นมีหลายอย่าง ทั้งคอลลาเจนหน้าใส คอลลาเจนผิวพรรณ และคอลลาเจนอื่น ๆ ซึ่งถ้าจะว่าไปแล้ว การรับประทานคอลลาเจนนั้นก็ดีหมดแหละ เพราะจะช่วยให้สุขภาพร่างกายของคุณสาว ๆ ดีในด้านความงาม ทั้งความเต่งตึง และที่สำคัญดูอ่อนกว่าวัย สามารถเห็นผลได้รวดเร็ว แต่มีได้ก็มีเสีย เพราะก็มีสาว ๆ ไม่น้อยเหมือนกันที่กินคอลลาเจนไม่ถูกวิธี เพราะนอกจากไม่ได้ผลแล้ว ยังอาจทำให้เกิดความเสียหายขึ้นอีก ดังนั้นการกินคอลลาเจนให้ได้ผลสำหรับสาว ๆ วัย 30+ จะต้องทำอย่างไรซึ่งเราได้นำมาให้ดู และแบ่งไว้ให้เป็นข้อ ๆ เพื่อสะดวกในการนำไปใช้งานไว้ให้แล้ว ไปดูกันเลย

ต้องกินคอลลาเจน เพื่อช่วยให้ผิวใสตอนท้องว่าง 

ตัวท็อปของสาว 30+ ขณะนี้คือคอลลาเจนผิวใส เพราะมีการเลือกซื้อ เลือกหากันมากที่สุด เพื่อนำมารับประทานให้เกิดผลดี แต่จะรับประทานอย่างไรให้ได้ผลดีที่สุดนั้นต้องเลือกเวลาให้ถูกต้อง คือต้องรับประทานตอนท้องว่าง หรือช่วงหลังเวลาที่รับประทานอาหารไปแล้วประมาณ 3-4 ชั่วโมง สาเหตุที่ต้องรับประทานในช่วงเวลาดังกล่าวก็เนื่องมาจากร่างกายในระหว่างนั้นจะสามาระดูดซึมคอลลาเจนไปใช้งานได้อย่างดีหรือมีประสิทธิภาพที่สุดนั่นเอง เนื่องจากจะไม่ทำให้กรดในร่างกายย่อยสลายคอลลาเจนก่อนที่จะถูกดูดซึม หรือถ้าไม่พร้อมที่จะกินตอนท้องว่าก็คือให้กินก่อนนอน ซึ่งเป็นช่วงที่จะเห็นผลได้ดีกว่าเพราะระหว่างที่ร่างกายพักผ่อนด้วยการนอนหลับระบบในร่างกายจะสามารถดูดซึมคอลลาเจนที่กินเข้าไปทำงานได้ดีกว่า เช่น การซ่อมแซมส่วนที่สึกหลอ ซึ่งจะเป็นการทำงานของสารในคอลลาเจนได้อย่างเต็มประสิทธิภาพอีกด้วย

ควรเลือกคอลลาเจนให้เหมาะสมกับการกิน เช่น แบบผง แบบเม็ด หรือแบบไตรเปปไทด์ที่ดูดซึมได้รวดเร็วกว่า

วิธีนำคอลลาเจนมาใช้งานด้วยการกินที่ดีและเป็นที่นิยมอีกอย่างก็คือ การเลือกรูปแบบของคอลลาเจน เนื่องจากว่าทุกวันนี้ไม่ว่าจะเป็นคอลลาเจนหน้าใส หรือคอลลาเจนผิวใสมีอยู่มากมายเต็มท้องตลาดไปหมด แต่ที่จะแนะนำก็คือคอลลาเจนแบบผง ซึ่งเป็นคอลลาเจนที่มีคุณสมบัติในการดูดซึมได้ดี และรวดเร็วกว่าคอลลาเจนแบบเม็ด ซึ่งจะต้องใช้เวลานานประมาณ 20-30 นาทีกว่าจะละลาย แต่แบบผงเมื่อดื่มเข้าไปร่างกายสามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้ทันที ส่วนอีกวิธีในการกินคอลลาเจนให้ได้ผลก็คือ ให้เลือกชนิดที่เป็นแบบคอลลาเจนไตรเปปไทด์ หรือ Collagen Tripeptide เนื่องจากเป็นคอลลาเจนที่มีโมเลกุลขนาดเล็กกว่า ที่จะช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมได้ดีกว่า และรวดเร็วกว่าในการนำไปใช้งานได้ดีกว่าคอลลาเจนชนิดอื่น

การกินคอลลาเจนให้ได้ผลดี ต้องดื่มน้ำตามมาก ๆ และให้กินคู่กับวิตามิน C

เป็นวิธีกินคอลลาเจนที่ไม่ใช่เคล็ดลับอะไร แต่ได้ผลดีกว่า ที่ควรปฏิบัติตาม เพราะเป็นวิธีกินที่จะทำให้สารสกัดในคอลลาเจนละลายเพื่อการดูดซึมและร่างกายจะสามารถนำไปใช้ได้รวดเร็วกว่า เพราะการดื่มน้ำจะทำให้ง่ายต่อการดูดซึมแล้วยังทำให้ร่างกายมีการขับถ่ายที่ดีอีกด้วย ยิ่งมีการดื่มน้ำมากร่างกายก็จะมีความสดชื่นอีกต่างหาก และทำให้คอลลาเจนที่กินเข้าไปสามารถถูกดูดซึมไปตามการดูดซึมของน้ำในร่างกายได้ดีกว่า การรับประทานวิตามิน C หรืออาหารเสริมวิตามิน C ควบคู่กันก็จะช่วยในกระบวนการดูดซึมได้เป็นสองเท่า ทำให้ผิวหน้าและผิวกายสดใส และเปร่งปลั่งได้รวดเร็วกว่า

พฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยง เมื่อกินคอลลาเจนหน้าใส

หน้าใสเป็นสิ่งที่สาว 30+ ต้องการ การกินคอลลาเจนสามารถช่วยได้ ทำให้ดูสวยขึ้น และอ่อนวัย มีสุขภาพร่างกายที่ดี แต่ก็ควรต้องมีพฤติกรรมไม่ขัดต่อการกิน หรือการทำงานของคอลลาเจนเพื่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งอาจทำให้สูญเปล่าหรือเสียคอลลาเจนไปโดยใช่เหตุ สาว ๆ ต้องมีการพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อมิให้ร่างกายอ่อนเพลียทั้งการงาน และการใช้ชีวิตประจำวัน ควรหลีกเลี่ยงการโดนแสงแดด เช่น แสง UV โดยตรง ควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ลดความเครียดให้ได้มากเป็นดีที่สุด เพราะการกินคอลลาเจนเพียงอย่างเดียวนั้นยังไม่เพียงพออย่างแน่นอน

ควรหาคอลลาเจนจากแหล่งอื่นมาเสริมด้วย

การกินคอลลาเจนให้ได้ผลดี นอกจากจะกินโดยตรงแล้วควรหาคอลลาเจนจากแหล่งอื่นมาเสริมด้วย แม้จะไม่มีประสิทธิภาพที่สูงเท่าก็ตาม แต่ก็เพื่อเป็นวิธีเสริมที่ควรทำในระหว่างที่กินคอลลาเจนโดยตรงทั้งนี้เพื่อเสริมให้การกินดีขึ้น เช่น อาหารจำพวกปลา เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า หรืออาหารทะเลที่มาจากแหล่งน้ำลึก เพราะมีทั้งโปรตีนและคอลลาเจนชั้นดี ส่วนจากผลไม้ก็ได้แก่ ผลอโวคาโดที่มีส่วนปกป้องอนุมูลอิสระเนื่องจากเป็นแหล่งของคอลลาเจนหน้าใส และเพื่อการรักษาริ้วรอยเหี่ยวย่น รอยด่างดำ ของผิวหน้า และผิวกายที่หย่อนย้อยได้เป็นอย่างดี แครอทจะช่วยเพิ่มคอลลาเจนให้ร่างกาย ส่วนถั่วต่าง ๆ ที่มีธาตุสังกะสี และกรดไฮยาลูรอนิคก็เป็นแหล่งคอลลาเจนผิวใสได้เป็นอย่างดี เพราะจะทำให้ผิวชุ่มชื่น ส่วนมะเขือเทศจะช่วยป้องกันแสง UV จากแสงแดดได้ และจะช่วยสังเคราะห์คอลลาเจนได้ดีกว่า 

ควรกินให้ได้ปริมาณที่ไม่มาก หรือน้อยเกินไป

ยังมีผู้ที่ไม่รู้เรื่องปริมาณการกินคอลลาเจนอย่างถูกต้องอีกไม่น้อย โดยเฉพาะสาว ๆ ว่าควรกินในปริมาณเท่าไหร่ และการกินในปริมาณมากหนือน้อยเกินไปจะให้ผลดีหรือไม่ดีอย่างไร หรือไม่ก็เชื่อว่าการกินครั้งละมาก ๆ จะทำให้เกิดผลดี ทำให้ดูดีในเวลาที่รวดเร็ว ต้องบอกเลยว่าไม่จริง เป็นเรื่องที่ไม่ถูกตั้งแต่เริ่มต้น เพราะจริง ๆ แล้วการกินคอลลาเจนให้ได้ผลดีที่สุดต้องกินไม่เกินวันละ 5,000 – 7,000 มิลลิกรัม หากกินมากกว่านี้อาจเป็นอันตรายได้ นอกจากนั้นช่วงเวลากินก็มีความสำคัญ เช่น ช่วงเช้าตื่นนอนมาให้กินทันที และกินช่วงเวลาก่อนนอนทุกคืน ไม่ควรให้อยู่ในระหว่างมื้ออาหารเป็นดีที่สุด เพราะการกินคอลลาเจนนั้นต้องกินตอนท้องว่างจะได้ผลกว่า

ก็คงได้รู้กันไปแล้วสำหรับวิธีกินคอลลาเจนที่ควรจะเป็น นอกจากนั้นก็เป็นการเลือกซื้อ ก็ควรเลือกที่พอใจ เพราะในท้องตลาดมีคอลลาเจนให้เลือกซื้ออยู่มากมาย รวมทั้งราคาด้วย