พฤติกรรม การตื่นเช้าไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คนที่พัฒนานิสัยการตื่นนอนตอนเช้า จะรู้ว่ามีประโยชน์มากมายเพียงใด ในช่วงเช้าสมองจะมีกิจกรรมสูงสุด ความปรารถนาที่จะเปลี่ยนภูเขา การตื่นเช้าทำให้มีชีวิตชีวา กำหนดทิศทางของวันใหม่ ในเวลานี้ คุณสามารถอยู่คนเดียวกับความคิดของคุณ ค่อยๆเพลิดเพลินกับอาหารเช้าที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ และคิดเกี่ยวกับแผนสำหรับวัน นิสัยที่ดีเช่นนี้ทำให้คุณภาพชีวิตดีขึ้น

การเปลี่ยนนิสัย ตั้งเป้าหมาย เพื่อให้คุณออกจากการกักขังในผ้าห่มอุ่นๆได้ง่ายขึ้น ให้หาสิ่งจูงใจที่ทรงพลัง คุณต้องรู้ว่าทำไมคุณถึงตื่นเช้านัก ลองนึกถึงสิ่งที่คุณอยากทำมานาน แต่คุณไม่มีเวลาพอ ในตอนเช้าคุณสามารถฝึกดนตรีจังหวะ ถักนิตติ้ง ทำงานอย่างเงียบๆ เป้าหมายไม่ควรมีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังเป็นที่ต้องการด้วย จากนั้นมันจะเป็นแรงจูงใจมากขึ้น

ลองดูวันของคุณเพื่อช่วยให้คุณทราบว่า คุณใช้เวลาได้ดีเพียงใด และนิสัยใดที่ขัดขวางประสิทธิภาพการทำงานของคุณ เพื่อให้คุณจัดการเรื่องต่างๆได้ง่ายขึ้น ให้หาสมุดบันทึกและจดบันทึกสิ่งที่คุณทำในระหว่างวัน หากคุณตื่นเช้า คุณจะเสียใจที่เสียเวลาไปเปล่าๆ นั่นคือจิตวิทยาของมนุษย์ อดทนและสม่ำเสมอ อย่าพ่ายแพ้ในการต่อสู้กับความเกียจคร้าน และในไม่ช้า นิสัยการตื่นเช้าจะทำให้คุณมีความสุข

แต่อย่าใช้มาตรการที่รุนแรง หากคุณตื่นเร็วกว่าปกติสัก 2 ถึง 3 ชั่วโมง คุณจะรู้สึกเหนื่อยและหนักใจ แม้แต่การปฐมพยาบาล ก็ไม่สามารถช่วยได้ ฝักบัวและกาแฟหอมกรุ่น ดังนั้น ทุกวัน ตั้งนาฬิกาปลุกเร็วกว่าปกติ 10 ถึง 15 นาที เมื่อเวลาผ่านไปร่างกายจะคุ้นเคยแ ละยอมรับกฎของเกมใหม่ นิสัยจะไม่ได้รับการพัฒนาในทันที สร้างเงื่อนไขสำหรับการสร้างนิสัยของ พฤติกรรม

เมื่อถึงเวลาขึ้นทุกอย่างควรจะสมบูรณ์แบบ หากอพาร์ทเมนต์เย็นมาก คุณจะไม่อยากลุกจากเตียงอุ่นๆ อย่าลืมซื้อชาหรือกาแฟแก้วโปรดมาปรนเปรอตัวเองในตอนเช้า เตรียมทุกอย่างที่จำเป็นสำหรับเตรียมอาหารเช้า ใช้เวลาทั้งวันอย่างแข็งขัน ในตอนเย็นคุณจะหลับเร็วขึ้น และพลังแห่งนิสัยจะทำงานเร็วขึ้น อย่าวางแผนชั้นเรียนสำหรับตอนเย็นที่สามารถเลื่อนออกไปได้ในวันถัดไป

ความฝัน ทุกสิ่งที่มีค่าสำหรับคุณโอนไปยังครึ่งแรกของวัน ให้ร่างกายของคุณออกกำลังกายในระดับปานกลางตลอดทั้งวัน หลังตื่นนอน ออกกำลังกายตอนเช้า เดินให้บ่อยขึ้น อย่าหลีกหนีจากงานบ้าน ซึ่งมันสร้างวินัยและสร้างพื้นที่ที่อุดมสมบูรณ์สำหรับนิสัยใหม่ แน่นอน ในตอนแรกคุณจะไม่สามารถตื่นเช้าได้เอง นิสัยพฤติกรรมนั้นยากที่จะเปลี่ยน

ดังนั้น ทุกเย็นให้ตั้งนาฬิกาปลุกและวางไว้ห่างจากเตียง หากต้องการปิด คุณต้องลุกขึ้น และความรู้สึกผิดชอบชั่วดีของคุณ จะไม่อนุญาตให้คุณกลับไปอยู่ใต้ผ้าห่มอีก หากเทคนิคนี้ไม่ได้ผล มีอีกวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากกว่า ในตอนเย็น ให้เปิดนาฬิกาปลุกและซ่อนไว้ในตู้เสื้อผ้าหรือโต๊ะข้างเตียงแบบเบ็ดเสร็จ แล้วเก็บกุญแจไว้ ในขณะที่คุณรับกุญแจในตอนเช้า คุณจะมีเวลาตื่นนอน และหลังจากนั้นไม่นาน

พลังแห่งความเคยชินก็จะทำงาน และคุณจะตื่นขึ้นอย่างอารมณ์ดี เป็นทางเลือกสุดท้าย คุณสามารถขอให้ใครสักคนโทรหาคุณในตอนเช้าและปลุกคุณ ให้พวกเขาโทรมาเช็คเป็นระยะๆ 5 ถึง 10 นาที การสนทนาทางโทรศัพท์จะปลุกคนง่วงนอนอย่างรวดเร็ว หลังจากนั้นคุณสามารถเข้าร่วมโหมดการทำงานและเปลี่ยนนิสัยการทำงานของคุณได้อย่างง่ายดาย พิธีกรรมตอนเช้าที่ดีสามารถเป็นแรงจูงใจที่ดี

หลังจากตื่นนอน ให้ดื่มน้ำอุ่นสักแก้วแล้วอาบน้ำที่ตัดกัน รับประกันความมีชีวิตชีวา ไม่ว่ามันจะยากแค่ไหน อย่านอนบนเตียงนานเกินไป มิฉะนั้น คุณจะไม่สามารถบังคับตัวเองให้ตื่นได้ในภายหลัง เมื่อร่างกายเคยชิน คุณจะทำทั้งหมดนี้โดยอัตโนมัติ ในตอนเย็นอย่ากิน 2 ชั่วโมงก่อนนอน จากนั้นในตอนเช้าจะไม่มีอาการหนักและไม่สบาย หากความรู้สึกหิวไม่ยอมให้คุณหลับไป

ให้อิ่มท้องด้วยแอปเปิ้ลหรือคีเฟอร์หนึ่งแก้ว งดอาหารที่มีไขมัน อาหารรสจัด และให้ความสำคัญกับผักและผลไม้ คุณจะไม่เพียงแต่รู้สึกดี แต่ยังทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นอีกด้วย การปฐมพยาบาล เทคนิคเล็กน้อย เนื่องจากนิสัยใหม่ในการตื่น แต่เช้าเพื่อรับประทานอาหารเย็น คุณจะรู้สึกเหนื่อยมากในตอนแรก พยายามเผื่อเวลาไว้อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงเพื่อนอนราบ หรืองีบหลับ ร่างกายจะฟื้นคืนความแข็งแรง

และคุณจะกลับมามีพละกำลังอีกครั้ง เพื่อที่จะหยั่งรากนิสัยพฤติกรรมที่มีประโยชน์อย่างรวดเร็ว เช่น การตื่นเช้าและการอาบน้ำที่ตรงกันข้าม ให้หารางวัลและบทลงโทษสำหรับตัวคุณเอง สำหรับการเบี่ยงเบนจากกิจวัตรประจำวันใหม่ หากคุณปฏิบัติตามตารางการยกอย่างเคร่งครัด ให้ซื้อสิ่งที่คุณต้องการหรือพักผ่อนกับเพื่อนๆ สำหรับการตื่นสายและหย่อนยาน อย่าลืมลงโทษด้วย

แรงงานราชทัณฑ์ เพื่อให้คุณหลับได้ง่ายขึ้น ให้ใช้กลอุบายพื้นบ้าน ดื่มนมอุ่นๆหรือชาเขียวผสมน้ำผึ้งก่อนนอน อาบน้ำอุ่นเพื่อผ่อนคลาย เพื่อคลายความตึงเครียดและหลับเร็วขึ้น อย่าดื่มกาแฟและชาเข้มข้นก่อนเข้านอน พวกเขาสามารถเป็นกำลังใจให้คุณ เมื่อคุณเรียนรู้วิธีตื่นเช้าตามที่วางแผนไว้ ให้รวบรวมผลลัพธ์ ตั้งปลุกให้เป็นเวลาเดียวกันทุกวัน พลังของนิสัยนั้นยอดเยี่ยม ในไม่ช้าคุณจะตื่นขึ้นเอง

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :  เสริมนม อธิบายเกี่ยวกับการทำศัลยกรรมนมด้วยพลาสติก