ช่องปาก  ฉลองเดือนสุขอนามัยช่องปากในสหรัฐอเมริกา รายละเอียดเกี่ยวกับความก้าวหน้าล่าสุด ในการดูแลช่องปากที่เผยแพร่ในช่วงเวลานี้ของปีเสมอ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับสำคัญแปดประการ ในการรักษาสุขภาพปากของคุณให้แข็งแรง สุขภาพฟันและสุขภาพโดยรวมเกี่ยวข้องกันอย่างไร ช่องปากมีระบบนิเวศของตัวเองซึ่งมีไมโครไบโอมเฉพาะ คอลเลกชันของแบคทีเรียที่ช่วยย่อยน้ำตาล ดูดซับสารอาหาร และทำให้ปากของคุณสะอาด

ปากยังสามารถเป็นโฮสต์ของแบคทีเรียที่ไม่มีประโยชน์ เช่น แบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคซึ่งอาจทำให้เกิดแผลและฟันผุ รวมทั้งมีส่วนทำให้เกิดการอักเสบในระบบ ที่ทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือด ภูมิคุ้มกัน กล้ามเนื้อและกระดูก และระบบอื่นๆ ของเราตกอยู่ในความเสี่ยง คุณเคยได้ยินว่าโรคทางทันตกรรม เกี่ยวข้องกับโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์หรือไม่ อ่านต่อเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติม

ไมโครไบโอมในช่องปากขึ้นอยู่กับอาหารที่เรากิน น้ำที่เราดื่ม ยาที่เราใช้ และสถานะของภูมิคุ้มกันของเรา นอกจากนี้ สุขภาพฟันและเหงือกที่แข็งแรงส่งผลโดยตรง ต่อความสามารถของร่างกายในการย่อยและดูดซับสารอาหาร และป้องกันการติดเชื้อ ตัวอย่างเช่น หากอาการเจ็บปาก หรือฟันที่เสียหายหรือติดเชื้อทำให้คุณไม่สามารถเคี้ยวอาหารได้มากพอที่จะดึงสารอาหารออกมา สิ่งนี้จะนำไปสู่ภาวะทุพโภชนาการในระยะยาว

ดังนั้น ทุกคนที่มีความสนใจในสุขภาพของทั้งร่างกายควรดูแลสุขภาพฟันด้วย ต่อไปนี้คือกลยุทธ์บางประการ ที่จะช่วยให้คุณรักษาสุขภาพปากของคุณให้แข็งแรง เพื่อให้ส่วนอื่นๆ ของร่างกายอยู่ในสภาพที่ดี ทำความสะอาดทั้งปากบ่อยๆทันตแพทย์และแพทย์แนะนำให้แปรงปากบ่อยๆ อย่างน้อยวันละสองครั้ง เพื่อขจัดเศษอาหารที่สามารถกินน้ำตาลในแบคทีเรียที่ไม่ดี และนำไปสู่โรคปริทันต์ ตามหลักการแล้ว ให้แปรงฟันหลังอาหาร

อาหารเช้าและมื้อสุดท้ายก่อนนอน เพื่อให้มีโอกาสกำจัดเศษอาหารที่อาจตกค้างบนฟันและเหงือกได้ดีขึ้น เป็นการกำจัดคราบพลัค อาหาร และแบคทีเรียด้วยวิธีเชิงกล ซึ่งเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคฟันผุและโรคปริทันต์ แนะนำให้ลูกค้าแปรงฟันหลังอาหารทุกมื้อถ้าเป็นไปได้ ในการทำเช่นนี้ หลายๆ คนเก็บ แปรงสีฟัน สำรอง ยาสีฟันสำหรับเดินทางและไหมขัดฟัน ในที่ทำงาน และมุ่งหน้าไปที่ห้องน้ำในช่วงพักเที่ยง เพื่อแปรงฟันอย่างรวดเร็ว

แม้แต่การแปรงฟันอย่างรวดเร็วก็ยังดีกว่าไม่ทำอะไรเลย หากคุณมีเวลาแค่บ้วนปากให้ลองเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีสมุนไพรต้านจุลชีพ หรือแอลกอฮอล์เพื่อช่วยลดปริมาณแบคทีเรียในปากของคุณ ก่อนแปรงฟันครั้งต่อไป เก็บน้ำยาบ้วนปากเหล่านี้ให้พ้นมือเด็ก เนื่องจากอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ หากเผลอเอาเข้าปาก สำหรับแปรงสีฟันที่ไม่ใช้ไฟฟ้าในที่ทำงานหรือระหว่างเดินทาง ให้ลองเลือกผลิตภัณฑ์ที่ทำจากส่วนผสมที่ยั่งยืน

ซึ่งรวมถึงแปรงสีฟันไม้ไผ่ แปรงสีฟันรีไซเคิล และไหมขัดฟันธรรมชาติ สิ่งที่ดีสำหรับโลกเป็นสิ่งที่ดีสำหรับพวกเราทุกคน ใช้เทคนิคการทำความสะอาด ช่องปาก ที่เหมาะสม แบคทีเรียสามารถอยู่ได้ทุกที่ในปาก ดังนั้น เราต้องทำความสะอาดทั้งปาก เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการแปรงปาก คุณต้องแปรงบริเวณต่อไปนี้ทั้งหมดอย่างเบามือและสม่ำเสมอ หากคุณต้องการรักษาปากให้สะอาดอยู่เสมอ

เหงือกทั้งหน้าและหลังฟัน ช่องว่างระหว่างเหงือกและริมฝีปาก ด้านในของริมฝีปาก ใต้ลิ้น ด้านข้างและด้านบนของลิ้น ฟันหน้า หลังฟัน ที่สุดของฟัน กระบวนการทั้งหมดจะใช้เวลาอย่างน้อยสองนาทีหากทำอย่างถูกต้อง เล่นเพลงโปรดของคุณขณะแปรงฟัน หากคุณต้องการ แต่อย่าลืมเผื่อเวลาให้เพียงพอ สำหรับการแปรงฟันแต่ละครั้ง การถือแปรงสีฟันทำมุม 45 องศา เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการขูดคราบพลัคออกจากฟัน

และเหงือก ดูวิดีโอ YouTube บางส่วนหากคุณต้องการเข้าใจและเข้าใจทุกอย่าง อย่าบ้วนยาสีฟันจนหมด คุณรู้หรือไม่ว่าการใช้ ยาสีฟัน เป็นหลักอย่างหนึ่งคือการคืนแร่ธาตุให้กับฟัน ฟันของเราเป็นกระดูก พวกเขามีเมทริกซ์แร่ ที่ทำให้แข็งแรง แข็งแรง และทนต่อความเสียหายและฟันผุ เพื่อให้ฟันของคุณแข็งแรงเมื่ออายุมากขึ้น คุณต้องให้แร่ธาตุมากมายผ่านทางอาหาร ของเหลว และยาสีฟัน ยาสีฟันที่อุดมด้วยแร่ธาตุ เป็นส่วนหนึ่งของสารละลายนั้น

ยาสีฟันจะไม่ทำงานเต็มประสิทธิภาพ หากไม่ทิ้งคราบไว้บนฟันหลังการแปรงฟัน สิ่งนี้ทำให้คนส่วนใหญ่ประหลาดใจ บ้วนปากหลังบ้วนน้ำลายแล้ว เราควรบ้วนปากหรือไม่ นี่เป็นเรื่องจริง คุณไม่จำเป็นต้องทิ้งน้ำลายจำนวนมากและวางในปากของคุณหลังจากแปรงฟัน แต่คุณควรปล่อยทิ้งไว้อีกเล็กน้อยเพื่อให้แร่ธาตุเสริมฟันแข็งแรง แม้หลังจากการแปรงฟัน เพื่อให้ยาสีฟันใช้ได้ผลสำหรับคุณ ลองใช้เทคนิค มาส์กฟัน ข้ามคืนนี้สองสามครั้งต่อสัปดาห์

เทคนิคการมาส์กหน้าด้วยแร่ธรรมชาติแบบค้างคืน ใช้ไหมขัดฟันธรรมดาหรือเครื่องทดน้ำ บ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากที่มีแอลกอฮอล์หรือ สมุนไพรต้านจุลชีพก่อนแปรงฟัน แปรงฟันตามปกติ บ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากที่มีแร่ธาตุที่เสริมสร้างเคลือบฟัน ยาสีฟันที่อุดมด้วยแร่ธาตุบนแปรงของคุณ เคลือบฟันบางๆให้ทั่วอย่างรวดเร็ว ค่อยๆถูยาสีฟันด้วยแปรง กระบวนการนี้จะใช้เวลาเพียง 15 วินาทีเท่านั้น

หลังจากขั้นตอนนี้ ให้เข้านอนและพยายามอย่าดื่มของเหลว แนะนำให้ทำกิจวัตรนี้หลายครั้งต่อสัปดาห์หรือทุกวันก่อนนอน เมื่อเลือกยาสีฟันแร่ธาตุ สำหรับมาส์กของคุณ พยายามหายาสีฟันที่ปราศจากสีย้อมและน้ำหอม และส่วนผสมจากธรรมชาติ ซึ่งรวมถึงแคลเซียมด้วย แนะนำยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยเสริมสร้างฟัน หากคุณมีฟันที่บอบบาง ฉันแนะนำให้คุณทำมาส์กค้างคืนด้วยยาสีฟันสำหรับฟันที่บอบบาง เพื่อลดความไวของฟันเมื่อเวลาผ่านไป

รักษาความชุ่มชื้น น้ำลายเป็นส่วนสำคัญของระบบภูมิคุ้มกันของปาก และเกิดจากของเหลวที่เราดื่ม หากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ ปากของคุณอาจแห้งและน้ำลาย อาจไม่สามารถเข้าถึงฟันและเหงือกทั้งหมดของคุณได้ ช่วยให้แบคทีเรียเพิ่มจำนวนและก่อให้เกิดอันตรายได้ ตัวอย่างที่รุนแรงที่สุดของสถานการณ์ดังกล่าว คือผู้ที่เป็นโรคซีโรสโตเมียหรือโรคภูมิต้านตนเองที่ทำลายต่อมน้ำลาย คนเหล่านี้ต้องการการดูแลช่องปากเป็นพิเศษ เพื่อป้องกันฟันผุและโรคเหงือก

แนะนำให้ลูกค้าของฉันทุกคน แม้กระทั่งผู้ที่ไม่มีโรคเหงือก อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอและช่วยให้น้ำลายไหล โดยเลือกเครื่องดื่มที่ปราศจากน้ำตาลตลอดทั้งวัน เช่น ชาไม่หวาน กาแฟไม่มีคาเฟอีน น้ำแร่ และน้ำแร่ หากคุณต้องการตั้งค่าการแจ้งเตือนบนโทรศัพท์เพื่อเตือนให้คุณดื่ม ให้ดำเนินการดังกล่าว ฟันและเหงือกของคุณจะขอบคุณมาก การเคี้ยวหมากฝรั่งที่มีไซลิทอล สามารถช่วยลดแบคทีเรียที่ไม่ดีในปากของคุณได้

โดยการหลอกให้ย่อยน้ำตาลที่พวกเขาไม่สามารถใช้ในการเจริญเติบโตได้ เมื่อเวลาผ่านไป การเคี้ยวหมากฝรั่งไซลิทอลช่วยลดอุบัติการณ์ของฟันผุได้ ลองเปลี่ยนหมากฝรั่งธรรมดาด้วยไซลิทอลกัม แนะนำให้คุณอย่าเคี้ยวหมากฝรั่งมากกว่าหนึ่งหรือสองชิ้นต่อวัน การบริโภคไซลิทอลในปริมาณมาก อาจทำให้อาหารไม่ย่อยและท้องร่วงได้ ลดอาหารที่มีน้ำตาลสูง แบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในปาก และก่อให้เกิดปัญหาต่อสุขภาพของมนุษย์มากที่สุดรักน้ำตาล

หากคุณกินของหวาน ไอศกรีม เค้ก และขนมอบมากมาย สิ่งนี้อาจขัดกับการดูแลช่องปากของคุณในระยะยาว หากคุณไม่ต้องการให้แมลงที่เป็นอันตรายมาอาศัยอยู่ใกล้ๆ อย่าให้อาหารที่คุณโปรดปราน เลือกอาหารธรรมชาติและดีต่อสุขภาพที่ใช้สารให้ความหวาน เช่น หญ้าหวาน หรือไซลิทอลหรือเลือกทานอาหารว่างที่ไม่หวานหากคุณรู้สึกหิว ใช้โปรไบโอติกเพื่อสุขภาพช่องปาก ไมโครไบโอมในลำไส้เริ่มต้นที่ปาก

และคาดว่าโปรไบโอติก จะปรับปรุงสุขภาพช่องปาก โดยการยับยั้งการเจริญเติบโตของอาณานิคมของแบคทีเรียก่อโรคใกล้ฟันและเหงือก ให้กลั้วปากด้วยผงโปรไบโอติกหลายๆ ครั้งต่อสัปดาห์ แล้วกลืนลงไป ดูว่าขั้นตอนนี้จะช่วยให้สุขภาพช่องปากของคุณดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปหรือไม่ หากโพรไบโอติกส์ทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ในลำไส้ คุณก็สามารถบ้วนปากและบ้วนปากได้ แม้แต่การรับประทานโพรไบโอติกก็ช่วยได้เช่นกัน

อ่านต่อได้ที่ >>  วิตามิน สาเหตุที่วิตามินที่จำเป็นสำหรับผม