การนอนหลับ รีเบคก้า สเปนเซอร์ ประสบปรากฏการณ์ที่พ่อแม่และพี่เลี้ยงหลายคนคุ้นเคย เป็นครั้งแรก นั่นคือ พลังของการงีบหลับเมื่อลูกสาวของเธอ อายุถึงวัยอนุบาล ถ้าคุณไม่งีบหลับระหว่างวัน ลูกสาวของคุณจะเวียนหัว หรือกระสับกระส่าย หรือทั้งสองอย่าง สเปนเซอร์ เป็นนักประสาทวิทยา ที่มหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์ แอมเฮิร์สต์ ซึ่งศึกษาเรื่องการนอนหลับ

หลายคนสังเกตเห็นปรากฏการณ์นี้ หากเด็กไม่งีบหลับในระหว่างวัน พวกเขาจะถูกรบกวนทางอารมณ์ เธอกล่าว สิ่งนี้ทำให้เราถามคำถามว่า การงีบหลับ สามารถแยกแยะอารมณ์ได้จริงหรือไม่ จากการศึกษาพบว่า โดยทั่วไปแล้ว การนอนหลับช่วยให้เราปรับอารมณ์ได้ การนอนหลับมีบทบาทสำคัญในกระบวนการเข้ารหัสข้อมูลของสมอง จากประสบการณ์ในเวลากลางวัน

ซึ่งทำให้การนอนหลับ มีความสำคัญอย่างยิ่ง ต่อการรักษาความทรงจำ วิธีที่หน่วยความจำทางอารมณ์กระตุ้นต่อมอมิกดาลา ทำให้เป็นเอกลักษณ์ สเปนเซอร์ กล่าวว่า เมื่อเทียบกับวันทำงานอื่นๆ การเปิดใช้งานอมิกดาลา สามารถทำให้คุณจำวันแต่งงาน และงานศพ ของพ่อแม่ได้ดีขึ้น ต่อมทอนซิล ทำเครื่องหมายความทรงจำเหล่านี้ เป็นความทรงจำที่สำคัญ เพื่อให้สามารถประมวลผลได้เป็นเวลานาน

ในขณะที่นอนหลับ และการประมวลผลซ้ำบ่อยกว่า ความทรงจำเล็กน้อย เป็นผลให้ความทรงจำ ที่มีความหมายทางอารมณ์เหล่านี้ สามารถเรียกคืนได้ง่ายขึ้นในอนาคต อย่างไรก็ตาม การนอนหลับสามารถเปลี่ยนพลังของหน่วยความจำได้เอง โดยส่งผลต่อวิธีการประมวลผลความทรงจำ เอไลนา ทำงานที่มหาวิทยาลัยทูบิงเงน และเชี่ยวชาญด้านอารมณ์ และการนอนหลับ

เธอกล่าวว่า การนอนหลับช่วยเปลี่ยนความทรงจำ ทางอารมณ์ได้ดีเป็นพิเศษ ในห้องปฏิบัติการเกี่ยวกับการนอนหลับเช่นนี้ นักวิจัยกำลังศึกษาว่า การงีบหลับสั้นๆ สามารถช่วยปรับปรุง วิธีที่เราจัดการกับประสบการณ์ ทางอารมณ์ได้อย่างไร เมื่อเร็วๆ นี้ เธอและเพื่อนร่วมงาน ได้ทำการศึกษาโดยกลุ่มเด็กอายุ 8 ถึง 11 ปี ดูภาพเชิงลบและเป็นกลาง จากนั้นขอให้เด็กเลือกหุ่นไม้ที่เหมาะกับความรู้สึก เพื่อแสดงปฏิกิริยาทางอารมณ์

เด็กบางคนนอนหลับ และบางคนไม่นอน นักวิจัยตรวจสอบสรีรวิทยา ของสมองของเด็ก ผ่านอิเล็กโทรดในห้องถัดไป เช้าวันรุ่งขึ้น แพทย์ให้เด็กดูภาพเดียวกัน และเพิ่มรูปภาพใหม่ พบว่าเด็กที่นอนหลับแล้วควบคุมปฏิกิริยาทางอารมณ์ได้ดีกว่า เด็กที่ตื่นนอนแล้ว ตัวอย่างเช่น เด็กที่หลับไปแล้วมีการตอบสนองทางอารมณ์น้อยกว่า ต่อศักยภาพเชิงบวกในช่วงดึก

ศักยภาพในเชิงบวกในภายหลัง ในภาษาอังกฤษ คือศักยภาพเชิงบวกในช่วงปลาย ซึ่งเป็นคำศัพท์ของระบบประสาทสมอง เรียกสั้นๆ ว่า LPP ศักยภาพ หมายถึง ความผันผวนของแรงดันไฟฟ้า สัมพัทธ์ที่วัดโดยสมองภายใต้ สภาวะทางร่างกาย หรือจิตใจที่เฉพาะเจาะจง Bollinger อธิบาย LPP ว่าเป็นด้านหลังของ สมอง ค่าแรงดันไฟฟ้าของชิ้นส่วน ตราบใดที่สมองกำลังประมวลผลข้อมูล ข้อมูลนั้นจะเปิดใช้งานและยกระดับขึ้นเมื่อข้อมูลมีอารมณ์เชิงลบ การเพิ่มขึ้นจะมีขนาดใหญ่เป็นพิเศษ

อย่างไรก็ตาม ประชาชนสามารถควบคุม LPP ได้ในระดับหนึ่ง ดังที่ เอไลนา กล่าวว่า เราจะพยายามเปลี่ยนความรู้สึกของเราอย่างแข็งขัน เกี่ยวกับสิ่งที่เราสัมผัส แล้วพยายามไม่ตอบสนองอย่างรุนแรง ในตอนนี้ เธอต้องการระงับปฏิกิริยาทางอารมณ์ของเธอ งานวิจัยนี้ แสดงให้เห็นว่า การนอนหลับไม่เพียงแต่ก่อให้เกิด ข้อมูลทางอารมณ์เท่านั้น แต่ยังช่วยควบคุมความรู้สึก ที่จะเกิดขึ้นกับเราด้วย และเอฟเฟกต์นี้มาเร็วมาก

เอไลนา กล่าวว่า การวิจัยอย่างต่อเนื่องจำนวนมาก มุ่งไปที่ข้อความที่ว่าการนอนหลับตลอดทั้งคืน เป็นประโยชน์ต่อผู้คน ช่วยในการประมวลผลข้อมูล และโดยทั่วไปแล้ว การควบคุมอารมณ์ ก็มีความสำคัญเท่าเทียมกัน แต่การนอนไม่เท่ากับการนอน การทดลอง นักวิจัยพบว่า การนอนหลับ REM สามารถช่วยเราประมวลผลความจำได้

บทความอื่นที่น่าสนใจ > นอนน้อย ผลกระของการเล่นโซเซียลที่เกินจำเป็น