โรงเรียนวัดนาขุนแสน (แกละประชานุกูล)

หมู่ที่ 4 บ้านบ้านนาขุนแสน ตำบล สวนผึ้ง อำเภอ สวนผึ้ง จังหวัด ราชบุรี 70180

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

032 240189

กระดูกพรุน สามารถป้องกันได้ จากการเสริมแคลเซียม

กระดูกพรุน อย่างที่เราทราบกันดีว่า เกิดจากภาวะขาดแคลเซียมในผู้สูงอายุ มักปรากฏเป็นโรคกระดูกพรุน แต่มักถูกมองข้ามว่าเป็นการเสื่อมสภาพของร่างกายตามอายุ ภาวะกระดูกพรุนจะมีอาการที่รุนแรง หากร่างกายขาดแคลเซียมไม่เพียงพอ การวิจัยทางการแพทย์ได้พิสูจน์ว่า เมื่อผู้สูงอายุได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ โรคกระดูกพรุนและภาวะไขมันในเลือดสูงจะอยู่ร่วมกัน

ดังนั้นผู้สูงอายุที่เป็นโรคกระดูกพรุนควรเสริมแคลเซียม การดื่มนมเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการเสริมแคลเซียม จะดื่มนมวัววันละ 1 ถึง 2 แก้ว ควรกินอาหารที่มีแคลเซียมมากขึ้นเช่น กระดูกหมู ผลิตภัณฑ์จากนม ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ไข่ ปลา ผักใบเขียว เนื่องจากยังได้รับแสงแดดมากขึ้นอีกด้วย ถ้าจำเป็นแคลเซียมในช่องปาก

ภาวะกระดูกพรุนมักเริ่มมีอาการช้า ไม่มีอาการทางระบบ ส่วนใหญ่เป็นวัยกลางคนและผู้สูงอายุที่มีอายุมากกว่า 50 ปี มักมีข้อต่อหลายข้อ แต่ก็มีข้อเดียวด้วย ข้อต่อที่ได้รับผลกระทบอาจมีอาการปวดทื่ออย่างต่อเนื่อง ซึ่งทำให้รุนแรงขึ้นเมื่อมีการทำกิจกรรมเพิ่มขึ้น ควรปรับปรุงหลังจากพักผ่อน ความเจ็บปวดมักไม่รุนแรง แต่อาการจะรุนแรงขึ้นเมื่อความกดอากาศลดลง

ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ บางครั้งอาจมีอาการปวดเฉียบพลันและข้อตึง บางครั้งอาจมีการเสียดสีในข้อต่อ อาการตึงของข้อต่อ แย่ลงหลังจากนั่งเป็นเวลานาน และจะดีขึ้นหลังจากหยุดพักการเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อย บางคนเรียกว่า อาการปวดเมื่อย ในระยะต่อมาข้อต่อจะบวมขยายใหญ่ขึ้น ทำให้เคลื่อนไหวได้ยากลำบากเป็นบางครั้ง ซึ่งมักปรากฏในคนที่เป็นโรคกระดูกพรุน

วิธีตรวจภาวะกระดูกพรุนเกินปกติ การตรวจทางห้องปฏิบัติการ อัตราการตกตะกอนของเซลล์เม็ดเลือดและภาพเลือด ไม่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างผิดปกติของเหลวในไขข้อมักจะใส มีสีเหลืองและมีความหนืดสูง โดยจำนวนเม็ดเลือดขาวส่วนใหญ่เป็นโมโนไซต์ ซึ่งมีก้อนเมือกแข็ง

กระดูกพรุน

การตรวจสอบเสริมอื่นๆ ให้ดูฟิล์มเอกซเรย์ธรรมดา หากไม่พบความผิดปกติที่เห็นได้ชัดในระยะแรก การตีบของช่องว่างข้อต่อก็ค่อยๆ ปรากฏขึ้นหลังจากนั้นประมาณ 2 ถึง 3 ปี ซึ่งบ่งชี้ว่า กระดูกอ่อนข้อต่อเริ่มบางลง ในช่วงแรกพื้นที่ข้อต่อปกติ เมื่อไม่รับน้ำหนักและแคบลงหลังจากรับน้ำหนัก ในระยะหลังของโรคช่องว่างของข้อต่อจะแคบลงอย่างมาก

ซึ่งอาจมีสัญญาณของการแตกหักขนาดเล็กภายใต้กระดูกอ่อน จากนั้นโรคกระดูกพรุนก็ปรากฏขึ้น ในที่สุดขอบของข้อต่อก็แหลมและเกิดกระดูกพรุน อาจมีซีสต์กระดูกอยู่ใต้กระดูกอ่อนในบริเวณที่รับน้ำหนัก ทำให้เกิดสัญญาณทั่วไปของโรคข้อเข่าเสื่อม สามารถทำซีทีสแกนและเครื่องตรวจคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า ตรวจพบการเปลี่ยนแปลงที่ผิดปกติของกระดูกอ่อนข้อ และกระดูกใต้ข้อต่อได้ในระยะแรก

วิธีป้องกันภาวะกระดูกพรุนมากเกินไป หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังในระยะยาว การออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากเป็นเวลานาน เป็นสาเหตุพื้นฐานของการเกิดภาวะกระดูกพรุนมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับข้อต่อที่รับน้ำหนักเช่น ข้อเข่าและข้อสะโพก

การออกกำลังกายมากเกินไป จะทำให้พื้นผิวข้อต่อเกิดการสึกหรอ เนื่องจากกระดูกรับน้ำหนักมากเกินไป การออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังในระยะยาว อาจทำให้เกิดความเครียดและการดึงกระดูก ส่งผลต่อเนื้อเยื่ออ่อนรอบๆ มากเกินไป ทำให้เนื้อเยื่ออ่อนเสียหาย และเกิดความเครียดที่บริเวณอุ้งเชิงกรานที่ไม่สม่ำเสมอ ทำให้เกิดภาวะกระดูกพรุน

การออกกำลังกายที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก ในระยะยาวนั้นไม่ใช่การไม่ออกกำลังกาย ในทางกลับกัน การออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เป็นวิธีที่ดีวิธีหนึ่งในการป้องกันภาวะกระดูกพรุนมากเกินไป เนื่องจากสารอาหารของกระดูกอ่อนข้อต่อมาจากของเหลวในข้อ และของเหลวในข้อ สามารถเข้าสู่กระดูกอ่อนได้โดยการบีบเท่านั้น

มีส่วนช่วยในการส่งเสริมการเผาผลาญของกระดูกอ่อน การออกกำลังกายที่เหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การออกกำลังกายร่วมกัน สามารถเพิ่มความดันในช่องข้อต่อ มีส่วนช่วยในการอำนวยความสะดวก ในการแทรกซึมของของเหลวร่วมในกระดูกอ่อน ช่วยลดการเปลี่ยนแปลงความเสื่อมของกระดูกอ่อนข้อ ซึ่งจะช่วยลดหรือป้องกันกระดูกพรุน

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเกิดของกระดูกอ่อนข้อต่อและการเปลี่ยนแปลงความเสื่อม ควรรักษาข้อต่อที่เสียหายในเวลา การบาดเจ็บที่ข้อต่อรวมถึงการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อน และการบาดเจ็บของกระดูก ทำให้เกิดภาวะกระดูกเกินของข้อต่อมักเกี่ยวข้องโดยตรงกับการแตกหักภายในข้อ

เนื่องจากการลดลงของการแตกหักไม่สมบูรณ์ พื้นผิวของกระดูกอ่อนข้อต่อไม่เท่ากัน ส่งผลให้เกิดโรคข้ออักเสบที่กระทบกระเทือนจิตใจ สำหรับผู้ป่วยที่มีภาวะกระดูกหักภายในข้อ หากสามารถรักษาได้ทันเวลาและลดลงตามหลักกายวิภาค สามารถหลีกเลี่ยงโรคข้ออักเสบที่กระทบกระเทือน รวมถึงภาวะกระดูกเกินในข้อได้อย่างสมบูรณ์

กระดูกพรุน การบำบัดด้วยอาหาร ได้แก่ ปลาและซุปกระดูกหมู โดยให้ใช้วุ้นเส้น 640 กรัม กระดูกหมู 480 กรัม อินทผลัม 20 กรัม ส้มเขียวหวาน 5 กรัม น้ำมันถั่วลิสง 100 กรัม เกลือ 5 กรัม จากนั้นให้ล้างและทำความสะอาดปลา หั่นเป็นชิ้นแล้วล้างกระดูกหมู ล้างอินทผลัมแช่เปลือกส้มเขียวหวาน นำไปต้มน้ำเดือด ใส่กระดูกหมูอินทผลัมและเปลือกส้มเขียวหวาน จากนั้นแยกปลาใส่น้ำมันและเกลือ ต้มประมาณ 1 ชั่วโมง ใส่ในหม้อแล้วปรุงเมื่อสุกนำมารับประทาน

 


บทความอื่นที่น่าสนใจ > ท่านอน รูปแบบลักษณะการนอน ที่มีผลต่อสุขภาร่างกาย